忙碌的生活让您觉得身体和精神都很累，特别难找到一个健康的生活方式？事实上，如果我们稍加调节，想要拥有一个健康的人生是很简单的。本文将向您展示一种真实的，易懂的生活方式。

  一日之计，从早上开始，早饭是重中之重。一份有营养的早饭可以让你全天都有充足的精力，而且还能让你更有生产力。在饮食上要尽可能的选择多样化，要多吃蔬菜和水果，同时要保证充足的蛋白质。少吃高脂肪，高糖，高盐的食物，这些食物对身体有害，而且会引起一系列的疾病。维持体内的水分平衡最重要，它能帮助消化、清理肠胃和促进新陈代谢。尝试饮用白开水或不含糖的饮品。饭后步行能够在一定程度上帮助消化、减肥，同时也可以加强心脏和肺。因此，以后吃完饭不要再往沙发上一坐，出去散散步！

  每周进行适度的有氧锻炼150分钟，比如快步走，慢跑，自行车，游泳等等。锻炼能够改善心脏和肺部的机能，加强肌肉的强度。除心肺锻炼外，强度锻炼也很重要。这对改善人体新陈代谢、塑形、增加骨密度有很大帮助。运动要张弛有度，否则会造成身体的疲劳与伤害。要让自己的身体有充足的休息与恢复时间，这样才可以更好的进行体育锻炼。

  要养成规律的作息习惯，帮助调节生物钟，获得足够的睡眠。夜间要注意休息，不可以使用电子科技类产品。睡觉前洗个热水澡，听听轻音乐，或者看一本书，这对你的身体和精神都有很大的帮助。疲劳与紧张对睡眠有很大的影响。要合理的安排好工作与休息的时间，要懂得适当的放松。

  积极的态度能够在一定程度上帮助你应付生活中的各种挑战与压力。请记住，任意的毛病都能够最终靠一顿美味佳肴或看一场精彩的电影来解决。在你感觉紧张的时候，能够尝试一些放松的方法，比如深呼吸，瑜伽，冥想，这些都能够在一定程度上帮助你调节自己的情绪，缓解你的焦虑和紧张。与家人，朋友，同事相处融洽，会让你更加开心，更加满意。分享与沟通能缓解你的孤独感，使你感受到更多的关怀与支持。当你觉得心情不好的时候，尝试调整自己。你可以做自己喜爱的事，例如听听音乐，看本书，或者出去走走等等。要记得，谁也不可能事事都如你所愿，放手吧，明天一定会更好。

  经常做身体检查有助于你早期发现身体的隐患。请牢记，预防总是优先于治疗。戒烟和控制饮酒是很重要的健康。抽烟和酗酒都是有害的健康因素。合理的安排自己的时间，可以让你的工作效率更加高，生活更有品质。学习怎么样安排自己的时间，这也是一种健康的生活方式。

  结论：养成良好的生活小习惯并非一朝一夕之功，而是要靠我们长久的坚持与努力。如果你能把这么多东西融会贯通，并且付诸行动，你将会发现你的人生将会是一个更好更有意义的地方。要记得，身体好就是革命的本钱。返回搜狐，查看更加多